Sosyal Fobi ve Kaçınma


ANASAYFA	ANKETLER	SOHBET ODALARI	FORUMLAR	MAKALELER	SIK SORULANLAR	SÖZLÜK	ZİYARETÇİ DEFTERİ	HAKKIMIZDA

	Anasayfam Yap
	Arkadaşıma Öner
	Favorilerime Ekle

Bilgilendirme Konumarı ve Merak Ettikleriniz

Sosyal Fobi

Sosyal Fobi Özellikleri

Sosyal Fobi Başlama Yaşı

Sosyal Fobi ve Kaygı Oluşturan Durumlar

Sosyal Fobi ve İlaç Kullanımı

Sosyal Fobi Tedavisi

Sosyal Fobi Olumlu Düşüncenin Önemi

Sosyal Fobi ile Mücadele

Sosyal Fobi ve Kaçınma

Soyal Fobi İçin Öneriler

Sosyal Fobi ve Öğrenilmiş Çaresizlik

Sosyal Fobi ve Otorite

Sosya Fobiklerde Depresyon

Sosyal Fobiklerde Panik Bozukluk

Sosyal Fobi - Alkol & Madde Kullanımı

Sosyal Fobi ve Çocuk

Soyal Fobi ve Ergen

Sosyal fobik endişe anında neden kilitlenir

Sosyal Fobiklerde Karşı Cins İle İlişki

Risk Almak ve Hata Yapmak

Sosyal Fobi Günlük Yaşamda Hangi Sorunlara Yol Açabilir?

Sosyal Fobi ve Güvenli Davranış

Sosyal Fobi ve Kaçınma

Sosyal Fobiklerde Sakınma ve Kaçınma

Sizin için zor olan şeyden kaçmak için aynı 4 basamak kullanılabilir.

+Sakındığınız şeyi tanımlayın.

+Sakındığınız şeyle düşündüğünüz şey arasındaki bağlantıyı tanımlayın

.
+Bir şeyi farklı yapın, böylelikle sakınmaktan ziyade korkuyla yüzleşin.

+Ne olduğunu değerlendirin. Olabildiğiniz kadar objektif bir biçimde ne olduğunu görün. Gerçekleşme ihtimali olan düşüncelerinizin doğru olup olmadığı üzerine çalışın.

İlk adım oldukça kolay gözükür. Sakınacağınız şey detaylı şekilde düşünün. Şunu bilin ki sakınacağınız şey ve nasıl sakınacağınızı bilen bir tek sizsiniz. Sizi davranıştan sakınmaya sevk eden, sizi ger çekilmeye sevk eden, sizi geri çeken ve saklanmanıza sebep olan durumu fark edin. bir şeyden sakınıp sakınmadığınızı fark etmek için kendinize şu soruyu sorun: ‘ eğer kendime güvensem bunu yapar mıydım?

İkinci adım sakınmanızda rol oynayan düşünceleri belirlemeniz, kendinize tahminle ilgili sorular sormanız ya da ne olabileceğini açığa çıkarmanız. En büyük korkunuz nedir? Size çok alarm veren, sizi geren durumlarla ilgili hatıralarınız var mı? Düşüncelerinizi tanımlamak için şu sorular yararlı olacaktır:

• Olayı yaşarken ve olaydan sonra ne hissettiniz? Hepsi bitince ne hissettiniz?

• Olabilecek en kötü şey sizce nedir?

• Bu durumun önemli olan şeyi sizin için nedir?

• Bu tecrübeyi yamak sizin için ne ifade etti?

• Bu durum sizin hakkınızda ne ifade ediyor?

Üçüncü adım, kaçınmaktan ziyade durumla yüzleşmek her zaman en zorudur. Zora girişmeden önce kolaydan başlamak cesaretinizi toplamanıza yardım eder. İnsanlarla karşılaştığınızda onları selamlayarak başlayabilir, daha sonra uzun konuşmalara ortam hazırlayabilirsiniz. Veya önce başkalarını dinleyerek onların ne yaptığını izlersiniz daha sonra onlara çıkma teklifi edebilirsiniz. Veya yakın çevrenizdeki hayır aktivitelerine katılarak ilerde özel ilişkiler kurmak için altyapı hazırlayabilirsiniz. Buradaki hedefiniz: sakındığınız davranışı yapmak.

Dördüncü adım iki parçadan oluşur:

- ne olduğunu gözlemlemeniz,

- bu durumun sizin düşüncelerinize ne kadar uyduğu üzerine çalışmanız ve gözlemlerinizin size ne ifade ettiğini bulmanız.

Her şey yolunda gidiyorsa yaptığınız deneyin sonuçlarını düşünmemeniz kolaydır. Sizin için yeni olan bir ey yapmaya çalıştığınızda -saç kestirmek için randevu almak gibi- bunun normal bir aktivite olduğunu düşünmeniz ve bu yüzden bir şey yapmadan önce tahminleriniz ve beklentileriniz gibi kendinize at önemli düşüncelerinizi tanımlamanız önemlidir. Bu şekilde davranmanız, be

	Arama


	Site hizmetlerimizden faydalanmak için üye olunuz!

Üye Paneli

E-Posta Adresi :

Şifreniz :

	Üye Olmak İstiyorum
	Şifremi Unuttum !

Site Uzmanlarımız & Danışmanlarımız

Ebru ÖZKARDAŞ
Psikolog

Tunç TATAKER
Uzman Psikolojik Danışman

Eylem AYRANCI
Psikolog

Övül MENGÜLOĞUL
Psikolog

Alev AKDAĞ
Uzman Psikolog


	Uzmana Sorun Uzmanlarımız sizlerin sorularını yanıtlıyor...


	Psikolojik Sorunlar Ankara : +90 312 221 0507 İstanbul : +90 212 232 1225 İzmir : +90 232 421 0544

Mini Anket

Sitemiz Sizce Nasıl?

	Çok güzel

	Güzel

	İdare eder

	Geliştirilebilir

	Kötü

Anket Sonuçları

Toplum içinde telefonla konuşmak sizde korku/kaygı yaratır mı?

	hiç

	hafif

	orta

	şiddetli

Anket Sonuçları

Grup şeklindeki etkinliklere katılmak sizde korku/kaygı yaratır mı?

	hiç

	hafif

	orta

	şiddetli

Anket Sonuçları

Topluluk içinde yemek yemek sizde korku/kaygı yaratır mı?

	hiç

	hafif

	orta

	şiddetli

Anket Sonuçları

İzleyiciler önünde bir iş yapmak ya da konuşmak sizde korku/kaygı yaratır mı?

	hiç

	hafif

	orta

	şiddetli

Anket Sonuçları

Istatistikler

	Günlük Ziyaret	52

	Toplam Ziyaret	534617

	Şu Anda Online	1

	Toplam Üye	1018

Haber Listemiz

E-Posta Adresiniz :

Bu site KİŞİLERİ BİLGİLENDİRMEK AMACIYLA HAZIRLANMIŞ OLUP, SAĞLIK HİZMETİ VERMEMEKTEDİR. Tanı ve tedavi mutlak bir doktor tarafından yapılması gereken son derece ciddi işlemlerdir SİTEDEKİ BİLGİLER HİÇ BİR ŞEKİLDE HASTALIKLARIN TANI VEYA TEDAVİSİNDE KULLANILMAMALIDIR. Site içeriğinin bu şekilde tanı ve tedavi amacıyla kullanımından doğacak tüm sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bu siteyi ziyaret eden kişiler bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Tıp bilgileri, kullanılan tanı ve tedavi gereçleri hızla değişilmektedir. Bir bilgi, yöntem veya gereç çok kısa sürede terk edilebilir. Ayrıca tıpta aynı sonucu almaya yönelik olan, farklı teknik ve bilgiler, değişik uygulamalar olabilir. Tanı ve tedavide doktorun kişisel deneyimi, yetenekleri belirleyici bir faktördür. Aynı konu hakkında farklı görüşler olması mümkündür. Bilgiler her gün güncelleştirilemediğinden her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna danışılarak kontrol edilmesi gereklidir.